g bialka

Siema. Jestem tutaj nowy, ale wszystkie tematy czytałem już kilkakrotnie, jednak chciałbym się zapytać ekspertów i poznać opinie na temat mojej redukcji. Wiek: 20 Wzrost: 186 Waga aktualna: 115kg Waga początkowa: 140kg Czas odchudzania: 14 miesięcy Współczynnik BF: 25% Obwód w pasie: 113cm Obwód uda: 70cm Obwód klatki: 116cm Obwód bicepsa: 39cm [...]

Witam wszystkich Prowadziłem wcześniej dziennik, jednak ostatnio zdechł mi dysk twardy - zdjęcia itd poszly w zapomnienie, wraz z nimi dziennik :D. Aktualny cel to redukcja, za 4 tygodnie jadę nad morze... Będą to 4 tygodnie absolutnie bez cheatów/ładowań, z ciężkim treningiem i małej ilości supli niestety Tydzien przerwy i kontynuacja redukcji. [...]

Witam.. Panowie moje pytanie dotyczy ilosci spozywanego bialka na kg/mc Czy nie uwazacie ze 3 gr przy budowaniu masy do zbyt duza ilosc?? co dzieje sie z nadmiarem bialka?? wplywa to szkodliwie na Nasze zdrowie?:) pozdriawma

Witam wszystkich od dłuzszego czasu mysle nad dwoma cyklami które pomogą osiągnąc mi mój upragniony cel (15kg dobrej jakosci masy mięsniowej do Czerwca 2009r) jednak nie wiem czy będa one odpowiednie dlatego zgłaszam sie o rade i pomoc do was. Jesli chodzi o diete bo wiem ze jest ona najwazniejsza 6-7 posiłków dziennie (bez tego nic sie nie ruszy) [...]

Cze, jestem teraz na etapie redukcji i mam diete ale niejestem co do niej pewny w 100% , dalem 3g-1kmc wegli, 2,5g-1kmc bialka, 1g-1kmc tluszczu. I nie jestem pewny czy zredukuje , jak myslicie zmniejszyc wegle jeszcze tak do 2g ? wtedy by bylo 180g i 200g bialka, 80 tluszczy ? hmm

[...] (odlewam)), lub rowniez zamiast ryby wieprzowina. 20g kapusty 4x 50-100g pieczonej piersi 50g kaszy gryczanej 20g kapusty Trenning dodatkowo 30g bialka izolate 100 treca zawsze przed treningiem i nigdy wiecej rozpuszczam z 250ml mleka 0.5% lub woda. 5x Róznie 50-100g twarogu + 100ml jogurtu naturalnego [...]

Ile białka maksymalnie na cyklu aktualnie przy wadze 90kg wychodzi 300g białka czy mogę to podbić? wegli 550 tłuszczy wychodzi około 90g z wszystkim podbić tłuszcze kalorii wychodzi 4200 około mam wrażenie jakby mnie podlewalo a nie żeby masa szła czysta

Witam, Cel-redukcja tkanki tluszczowej i dobrej jakosci masa miesniowa. *** SUPLEMENTACJA *** : 1. Rano, na czczo - porcja Cellmass BSN 2. Do śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex,3 kapsulki Omega 3 3. Do II śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex,2 kapsulki Omega 3, + Cynk 4. Przed treningiem - NO Explode 2 [...]

Witam jestem po cyklu 100 tabs metki oraz 1/250mg x 20 sustanonu , na cyklu oczywiscie nadwyzka kaloryczna , jadlem 3g/kg białka , po cyklu zszedlem do 2g/kg białka , podbilem wegli 0,5-1g/kg bo nadal chce masować , utrzymuje ok 500-600 nadwyzyki kalorycznej , Co o tym myslicie ?

Siemka , czy jak dzienna nadwyżka kaloryczna będzie dostarczana nie w proporcjach że tyle kcal z tłuszczu tyle z białka tyle z wegli tylko raz większość kalorii z białka raz z wegli ale zapotrzebowanie na makro będzie trzymane też powyżej to masa mięśniowa będzie rosła?

[...] efekt termiczny pożywienia (TEF) 2446 + TEF(10% z 2754 = 245) = 2446 + 245 = 2691 kcal Poniżej wartości dla - 200kcal od zapotrzebowania oraz rozpiska jakbym to jadł 160g bialka - 640 kcal ~ 2g kgmc 80g tluszczy - 720 kcal ~ 1g kgmc 280g ww - 1120 kcal ~ reszta kcal Posilek 1: B - 30 T - 16 WW - 70 Posilek 2: B - 30 T - 16 WW - 70 Posilek 3: B [...]

Son czytajac opis tego bialka na atlecie zauwazylem ze w 100g jest 10 000mg kreatyny.... mg to sa mikro, czy miligramy:)? Bo jesli mili to w 100g tego bialka jest 10g kreatyny:)?

Co myślicie o gainerze Oilmpa MCT - szukam gainera o zawartości białka 20-25 % białka maxymalnie. Myślałem także o XXL treca - cena bardzo podobna więc tym się nie kierujcie !!

czy isolate 95 jest o wiele lepszy od matrixa? bo mam zamiar sobie kupic serwatke olimpa i jak kupie matrixa to troche zaoszczedze.Wiem ze isolate ma wiecej bialka i jakas sladowa ilosc l-glutaminy. Stad moje pytanie czym sie roznia te bialka?

mam weider weight gainer-na 100gr jest9gr bialka,74gr weglowodanow.Wypijam 3 razy dziennie po 60 gr.+Spirulina-na 100gr jest40.3gr bialka,47.6 weglowodanow,raz dziennie 34gr.Czy to pomoze mi w nabraniu masy,czy moze z czyms przesadzam,albo czegos jest za malo?

[...] Mięso z piersi kurczaka 100g 21,5/1,3/0 100 kcal Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0/ 88,9 kcal WPC 30g 24/2,4/1,8 125 kcal V Jaja kurze całe 160g 20/17,12/1,6/ 241,6 kcal w sumie: bialka: 177 tluszcze: 111,4 w/w: 141,8 kalorie na poziomie: 2246 kcal -------------------------------------------------------------------------- Czy w dni nietreningowe, [...]

Witam!! Postanowiłem wkleic moja pierwsza dietke do oceny. Moje zapotrzebowanie kalorycze wynosi: Moja waga to 99kg, ale dla przejzystości wyników zaokrąglilem do 100kg, cwicze 4 razy w tygodniu + 15min skakania na skakance po treningu (tetno utrzymuje w okolicach 120-160) a ponad to staram sie teraz nie korzystac z windy (mieszkam na 10 pietrze) [...]

cze ostatnio znajomy polecil mi zakupienie kreatyny i bialka serwatkowego 90 kilko procentowego. podobno to najlepsza mieszanka na mase. czy zakupienie kreatyny i tyle procentowego bialka serwatkowego naprawde da efekty ??

Opis ISOLITE to wysokobiałkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego w postaci izolatu CFM . Białko to charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną ( BV 159 ) oraz niską zawartością tłuszczu i cukru. ISOLITE został wyprodukowany przez amerykańskie laboratorium Main Street Ingredients w [...]

Witam, postanowiłem zmienić trochę trening na ostatnie około 6tygodnii masy. Przez ostatni miesiąc trochę spadła mi siła i ze 2-3kg przez zaniedbanie diety i braki snu związane z sesją i grypą, ale już powoli wszystko wraca do normy .Proszę o ewentualną korektę planu, który sobie rozpisałem. Moją najsłabszą partią zdecydowanie jest biceps i trochę [...]